“All disease begins in the leaky gut” | Mage och tarm

När jag började min resa med örter och hälsa så var det magen som gav de första signalerna. Men det tog lång tid att förstå vad som hände i kroppen och vad som var fel. Det fanns inte heller mycket kunskap om ibs och läckande tarm. Nu ser situationen annorlunda ut. Vi har mycket mer kunskap .. men jag undrar om våra magar mår bättre? 

Artikeln “All disease begins in the leaky gut” av Alessio Fasano utgår från idén att tarmen spelar en central roll för kroppens övergripande balans. Författaren beskriver hur tarmens slemhinna fungerar som en skyddande barriär mellan omvärlden och kroppens inre, och hur denna barriär är tänkt att vara selektiv – den släpper igenom näring, men håller oönskade ämnen ute.

Ett centralt begrepp i artikeln är intestinal permeabilitet, ofta kallat ”läckande tarm”. Det syftar på ett tillstånd där tarmens barriärfunktion blir mer genomsläpplig än normalt. När detta sker kan ämnen som kroppen annars inte skulle släppa igenom passera tarmväggen och möta immunförsvaret.

Artikeln lyfter fram hur detta kan skapa en ökad belastning på kroppens system och hur tarmen, immunförsvaret och inflammation hänger tätt samman. I stället för att se kroppen som uppdelad i separata delar, betonas vikten av att förstå samspelet mellan olika system.

Ett annat viktigt tema är att tarmens balans påverkas av många faktorer, såsom:

vad vi äter

hur vi lever

stress

miljö

och kroppens egna regleringsmekanismer

Fasano lyfter att tarmen bör ses i ett större perspektiv. En mage i obalans ger signaler om kroppslig obalans. 

Här har jag sammanställt det som jag själv tycker är nyckeln till att återfå min balans i mage tarm. Tyvärr så inser jag att för mig är det ett ständigt arbete. När magen har skadats en gång så verkar det svårt att till fullo återgå till den problemfria tillvaro som var förr. Men skillnaden är att jag nu har verktygen. Här ser du de tre viktiga hörnstenarna jag använder mig av: 

Det har tagit tid att förändra min livsstil och det tar tid att införliva detta i vardagen. Jag började smått. Tog bort olika delar av kosten steg för steg. Samtidigt lade jag till det som byggde upp min mage. Det tar tid och det tar också mycket tid att laga maten, men som sagt blir det en livsstil. Och inget går upp mot att återfå balans i magen. 
.
.
.